Гард и проходы
Гард — положение снизу, где ноги помогают управлять дистанцией и движением соперника. Учимся понимать задачи снизу и способы пройти этот контроль сверху.
BJJ / БЖЖ · GI
Джиу-джитсу.
На шаг вперёд.Секция БЖЖ / BJJ в Краснодаре
Борьба в кимоно для начинающих и тех, кто уже на ковре. В «Державном» учатся захватам, контролю и переходам. Наш зал — в Краснодаре, микрорайон Губернский.
- В кимоно · gi
- Техника и тактика
- Для начинающих
Бразильское джиу-джитсу: что изучают в секции
BJJ — сокращение от Brazilian Jiu-Jitsu. По-русски — бразильское джиу-джитсу, или БЖЖ. Это единоборство, в котором большое место занимает борьба в партере: удержание позиции, защита, выходы из контроля и разрешённые приёмы. Работают не только руки: важны положение корпуса, ног и распределение веса.
В направлении BJJ нашего клуба занимаются в кимоно — gi. Захваты за рукава, отвороты и штанины дают дополнительные возможности для контроля. Борьба строится вокруг позиции: как создать опору, ограничить движение соперника и подготовить следующий переход. Ударной техники на этих занятиях нет.
ОСНОВЫ БЖЖ
Сначала позиция.
Потом решение.
Захваты за кимоно
Разбираемся, для чего нужен захват и как он связан с дальнейшим действием. Важны выбор опоры, направление усилия и своевременная смена положения.
Защита и переходы
Удержание, освобождение и возвращение в удобную позицию. Вместо случайных движений — понятная задача и последовательность действий.
БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИЁМЫ
Твоя техника.
Твоя команда.
Повторять движение, спрашивать, пробовать ещё раз и замечать детали. Так знакомство с единоборствами постепенно становится понятной практикой.
БЖЖ в Губернском — это занятия в зале клуба на Бочарникова, 8А. Перед первым посещением обсуди с тренером подготовку, время и экипировку. Для родителей собрали информацию про джиу-джитсу для детей, а фотографии зала и расписание тренировок — на главной.
О тренере клуба ↗БЖЖ для взрослых: тренировки с нуля
Начинать BJJ можно без опыта борьбы. На первых занятиях предстоит познакомиться с названиями позиций, научиться передвигаться на ковре и понимать, когда нужно остановить упражнение. Скорость освоения у каждого своя: полезнее качественно повторить простое движение, чем торопиться к сложным приёмам.
Если раньше занимался грэпплингом, захваты за ткань добавят новые задачи. Если возвращаешься после перерыва, обсуди с тренером постепенное увеличение нагрузки. Группу и формат занятий выбирают с учётом опыта, целей и текущей подготовки.
Кимоно или no-gi: что выбрать?
В gi можно контролировать соперника через ткань кимоно. В no-gi этих захватов нет, поэтому меняются способы удержания и выхода из позиции. В обоих форматах важны баланс, дистанция, работа ног и умение сохранять контроль.
Можно начать с одного направления и затем знакомиться со вторым. Не нужно покупать экипировку для обоих форматов заранее: сначала обсуди с тренером, что тебе интересно и какая группа подходит по времени.
Что происходит на тренировке BJJ
Обычно занятие сочетает разминку, разбор техники и повторения с партнёром. После знакомства с движением можно переходить к учебной задаче с сопротивлением: например, удержать положение или выйти из него. Конкретный порядок и интенсивность задаёт тренер.
Партнёр помогает учиться, поэтому важно дозировать усилие и сразу отпускать захват после сигнала сдачи. Свободная борьба — часть обучения по готовности, а не экзамен на право заниматься. Технику и вопросы разбирают по шагам.
BJJ в ММА и поединках UFC
Бразильское джиу-джитсу помогает понимать борьбу в партере, которую можно увидеть в смешанных единоборствах. Но BJJ и ММА — разные форматы: в ММА есть удары, которые меняют дистанцию, защиту и выбор позиции.
UFC проводит турниры по ММА. Занятия BJJ в «Державном» посвящены борьбе в кимоно и не означают обучение всему арсеналу смешанных единоборств. Как устроено ММА — объяснение UFC ↗
Экипировка и первое посещение
Для gi используется кимоно с поясом. Перед покупкой уточни у тренера требования к размеру и форме, а также что можно взять для первого знакомства. Нужны вода, полотенце и сменная обувь; форма должна быть чистой, без повреждений, украшения — сняты.
Правила соревнований зависят от организатора, возраста и уровня участника. Если планируешь выступать, требования к экипировке и разрешённым действиям разбирают отдельно. Официальные правила и материалы IBJJF ↗
Перед первой тренировкой
BJJ и БЖЖ — одно и то же?
Да. BJJ — сокращение от Brazilian Jiu-Jitsu, а БЖЖ — русское сокращение названия «бразильское джиу-джитсу».
Обязательно ли сразу покупать кимоно?
Для занятий gi используется кимоно. Перед покупкой уточни у тренера требования к форме и что подойдёт для первого посещения.
Можно ли взрослому начать без опыта?
Да, в клубе есть формат знакомства с основами. Сначала обсуди с тренером свои цели, подготовку и удобное время.
В BJJ бывают тренировки без кимоно?
В бразильском джиу-джитсу существуют форматы gi и no-gi. На этом сайте направление BJJ описывает занятия в кимоно, а борьба без кимоно вынесена в раздел грэпплинга.
Сколько стоят занятия в секции БЖЖ?
Посмотри расписание клуба и свяжись с тренером: он уточнит время подходящей группы, условия первого занятия и стоимость абонемента.
Где находится секция БЖЖ в Краснодаре?
Занятия BJJ в Губернском проходят в клубе «Державный» на Бочарникова, 8А. Чтобы познакомиться с залом, посмотри фотографии и карту проезда. Время первого посещения согласуй с тренером.
КРАСНОДАР · ГУБЕРНСКИЙ
Начни со
знакомства.
Клуб «Державный»
Краснодар, ул. им. Героя Георгия Бочарникова, 8А+7 962 868 67 75Уточни у тренера подходящую группу, время и стоимость занятий.
Как добраться до клуба ↗