Стойка и равновесие
Дистанция, опора, захваты и переход на ковёр. В начале важно освоить положение тела и научиться сохранять устойчивость во время движения.
NO-GI · БОРЬБА БЕЗ КИМОНО
Грэпплинг.
Твоя игра.Секция грэпплинга в Краснодаре
Захват. Позиция. Решение. Учись бороться в стойке и партере, понимать движение соперника и находить свой выход. Клуб «Державный» — Краснодар, микрорайон Губернский.
- Без кимоно
- Без ударов
- Можно с нуля
Грэпплинг в Губернском: борьба без кимоно
Грэпплинг — единоборство с захватами, переводами, удержаниями и разрешёнными болевыми и удушающими приёмами. Поединок может начинаться в стойке и продолжаться в партере — на ковре. Здесь важно не только занять сильную позицию, но и понимать, как из неё действовать и как выйти из контроля соперника.
В нашем клубе это направление проходит без кимоно, в формате no-gi. Вместо захватов за ткань работают захваты за тело, положение рук и ног, давление и баланс. Ударов руками и ногами нет. Это самостоятельное направление борьбы, в которое можно прийти без опыта других единоборств.
ЧЕМУ УЧИМСЯ
Понимать позицию.
Управлять движением.
Контроль в партере
Как удерживать позицию, освобождаться от контроля и менять положение. Отдельные движения постепенно соединяются в последовательность.
Работа с партнёром
Сначала разбор и повторение техники, затем задания с сопротивлением по уровню подготовки. Сигнал сдачи означает немедленную остановку.
СВОЙ ПУТЬ В БОРЬБЕ
Тренироваться.
Пробовать. Расти.
Можно заниматься ради техники, интереса к единоборствам и регулярного движения. Соревнования — отдельная цель, готовность к которой обсуждают с тренером.
Секция грэпплинга работает в Губернском, на улице им. Героя Георгия Бочарникова, 8А. Перед первым посещением посмотри фотографии зала борьбы и обсуди с тренером группу по своему уровню. Для ребёнка есть отдельная страница о детских занятиях борьбой.
О тренере клуба ↗Борьба для взрослых в Краснодаре: начать с нуля
Не нужно сначала «привести себя в идеальную форму», чтобы познакомиться с грэпплингом. На старте полезнее научиться двигаться, дышать под нагрузкой и понимать объяснения тренера. Тренер поможет подобрать формат занятий с учётом опыта и цели.
Начинающему важно освоить базовые позиции и правила взаимодействия. Если уже занимался борьбой, дзюдо или BJJ, можно работать над переходами, защитой и связками. Задача тренировок — постепенно расширять набор решений, а не выигрывать каждую учебную попытку.
Как устроена тренировка по грэпплингу
Типичное занятие включает разминку, разбор движения, отработку в паре и учебные задания. Содержание и нагрузку определяет тренер. Сначала движение повторяют в понятных условиях, затем добавляют сопротивление и учатся выбирать момент для действия.
Необязательно сразу участвовать в свободной борьбе. Вначале нужно понять правила остановки, научиться контролировать усилие и выполнять задание. Вопросы во время объяснения — нормальная часть обучения.
Что взять на первое занятие
Чистую облегающую футболку или рашгард, шорты без молний, карманов и жёстких деталей, воду, полотенце и сменную обувь для прохода к ковру. Украшения снимают, ногти коротко подстригают. Требования к форме уточни у тренера заранее.
До посещения созвонись с тренером: узнай время группы, расскажи об опыте и своей цели. Если есть травма или ограничения по нагрузке, сообщи о них до занятия. При медицинских ограничениях возможность контактных тренировок обсуждают с врачом.
Грэпплинг, ММА и UFC: какая связь?
Если смотришь UFC и хочешь разобраться в борьбе на ковре, грэпплинг помогает понять позиции, контроль и выходы из захватов. UFC — организация, проводящая турниры по ММА, а не отдельный вид единоборств. ММА сочетает ударную технику и борьбу в стойке и партере.
В «Державном» представлены грэпплинг и бразильское джиу-джитсу. Здесь речь идёт о борьбе без ударной техники; полноценную подготовку по ММА она не заменяет. О различиях дисциплин — в руководстве UFC ↗
Перед первой тренировкой
Чем грэпплинг отличается от BJJ?
В нашем клубе грэпплинг — борьба без кимоно, а занятия бразильским джиу-джитсу проходят в кимоно. Захваты и тактика отличаются, при этом работа с позицией и контролем важна в обоих направлениях.
Это вольная борьба или самбо?
Нет, это отдельное направление. Общие элементы борьбы встречаются, но правила, экипировка и способы завершения поединка различаются. В клубе можно заниматься именно грэпплингом и BJJ.
Что взять на первую тренировку?
Чистую футболку или рашгард, шорты без молний и карманов, воду, полотенце и сменную обувь. Подходящую форму и время визита предварительно обсуди с тренером.
Нужна ли подготовка?
Можно начать без опыта борьбы. Расскажи тренеру о своей подготовке и задачах, чтобы выбрать подходящий формат знакомства с грэпплингом.
Сколько стоят занятия в секции грэпплинга?
Стоимость первой тренировки и абонемента уточни у тренера по телефону клуба. Заодно можно обсудить удобное время и подходящую группу.
Где заниматься борьбой в Губернском?
Зал клуба «Державный» находится в Краснодаре, на улице им. Героя Георгия Бочарникова, 8А. Здесь проходят занятия грэпплингом и БЖЖ. Посмотри фотографии зала и маршрут до клуба, а перед посещением уточни время своей группы.
КРАСНОДАР · ГУБЕРНСКИЙ
Начни со
знакомства.
Клуб «Державный»
Краснодар, ул. им. Героя Георгия Бочарникова, 8А+7 962 868 67 75Уточни у тренера подходящую группу, время и стоимость занятий.
Как добраться до клуба ↗